Postura Corretta - Postura Lavoro

La postura corretta e' fondamentale se non si vogiono avere tensioni e problemi. Computer e macchina i principali responsabili, postura lavoro, la chiave per risolvere il problema

Difetti Postura - Postura Corretta, Seduti al computer, con difetti di postura in auto o in piedi per ore e ore tutti i giorni. Situazioni comuni alla maggior parte della gente che lavora, e che accumula tensioni su tensioni soprattutto se le posture sono scorrette come spesso accade. La tua palestra deve offrire una risposta adeguata con tecnologia e personale qualificato, in grado di liberarti dalla tua "gabbia muscolare" per questo si necessita di esercizio per la postura

Lavoro al Computer - La posizione corretta al computer è legata a numerosi fattori: postura collo, il tipo di sedia, lo schienale anatomico, l'altezza della sedia e del tavolo, dunque della tastiera, postura collo, la posizione della sedia rispetto alla tastiera e naturalmente rispetto al monitor e alla sua altezza. Postura collo, la posizione corretta dovrebbe prevedere una sedia senza ruote, così che non si sposti quando non vorremmo, alta in modo che piede e postura vadano d'accordo, appoggino a terra, sarebbe bene munirsi di poggiapiedi per dare l'altezza corretta.Le cosce dovrebbero essere un po'oblique verso il basso, le gambe oblique in avanti e i piedi dovrebbero avere un buon contatto con il terreno, piede e postura quindi sono importanti. Questo è fondamentale perchè il cervello così può gestire meglio la gravità consentendo alla colonna di rimanere piu' facilmente in posizione eretta. I gomiti devono essere leggermente sollevati, avambraccio un poco obliquo a scendere verso la tastiera, per evitare problemi al collo e alla cervicale. Il monitor deve essere all'altezza dello sguardo per evitare difetti postura e la giusta postura collo, in posizione centrale e frontale. Dunque lo sguardo sarà sempre rivolto al monitor, tuttavia la maggior parte della gente tiene la testa china sulla tastiera per ore. Lo schienale dovrebbe essere aderente alla colonna: se tutte le premesse sono rispettate e le inclinazioni adeguate, lo schienale quasi non servirà perchè la colonna si sosterrà da sola. Inutile dire che devono essere comunque prese frequenti pause e monitorare costantemente la postura lavoro.

L'importanza dell' esercizio per la postura lavoro - Date le tensioni che di norma si accumulano perchè quasi nessuno segue alla lettera quanto sopra esposto, i trapezi si irrigidiscono. Sono pertanto necessari esercizi di allungamento muscolare, di scioltezza e di percezione, che ridiano quella fluidità che si perde ogni giorno. Per implementare la postura lavoro giusta, non è necessaria una ginnastica di tonificazione specifica per i problemi da post-computer, ma un allenamento generale può essere decisamente utile e piacevole, per risolvere i difetti ed avere una postura corretta.

Postura in Auto

La postura corretta è quasi impossibile in Auto, postura lavoro piede e postura - Oggi i sedili vengono costruiti con le premesse di studi ergonomici, ma ciò nonostante la postura corretta in auto non esiste, sono sempre molte le persone che lamentano dolori lombari dopo aver guidato a lungo: in genere i taxisti hanno grossi problemi alla zona lombare proprio perchè non si ha la la postura corretta. Purtroppo l'auto deve fare i conti con il piccolo spazio a disposizione e dunque tutti i compromessi del caso; aggiungiamo poi lo stress! In auto il piano di appoggio dei glutei, ha per forza un'inclinazione verso indietro e non verso avanti come invece dovrebbe essere; questo crea una retroversione del bacino.

Lombalgie, Lombosciatalgie, Spondilolistesi

Tutto ciò crea patologie lombari: infiammazioni, lombalgie, lombosciatalgie, spondilolistesi, ernie del disco e artrosi. Uno schienale che segue la curva lombare gioca un ruolo importante, ma secondario a quanto premesso. Anche in questo caso si deve tenere conto dell'altezza del sedile, dei rapporti fra sedile, volante, pedali, inclinazione della seduta, posizione dello schienale, distanza fra volante e pedaliere. Anche in auto si dovrebbero fare soste per non affaticare i nostri recettori e modulatori posturali, infatti un corpo che rimane per troppo tempo in una posizione scorretta, non fisiologica, farà si che i sensori che ci avvisano di cambiare posizione non abbiano più "ascolto" e un allarme non ascoltato non avrà più ragione di essere.

Valgono le stesse regole delle braccia esposte per la postura lavoro al computer: non devono essere in tensione, ma appoggiate sul volante in modo ergonomico, ossia ottenendo il massimo rendimento con il minimo dispendio. Ogni tanto è bene allungare la colonna facendo profonde respirazioni.

Cosa fare in Palestra - Rimane sempre fondamentale per una postura corretta lo stretching muscolare che riattiva tutti i recettori posturali e cinestesici, meglio ancora un lavoro di allungamento muscolare globale ( di tutto il corpo anche se le parti coinvolte sono solo alcune) senza che il corpo crei compensi.

Il Ruolo Del Fitness e La postura corretta - Il benessere deve passare attraverso una presa di coscienza, ossia capire che non consiste nell'assenza di dolori o di problemi, ma in un misto fra gioia di sentirsi, di ascoltarsi e voglia di muoversi per il piacere di farlo, assumere una postura lavoro piu'naturale possibile!!