Esercizi Palestra

Quali Allenamenti Si Praticano In Palestra?

Esercizi Palestra – Le palestre, sono ancora, e lo saranno forse per sempre il posto piu’ adatto per andare a risistemare il nostro corpo dalle fatiche e dagli stress della vita quotidiana, anche se non e’ proprio vero questo e’ quello che e’ nell’opinione della maggioranza della gente.

Ancora una volta voglio fare un’analisi delle attività che si possono praticare in palestra, cercando di ridefinire strategie per renderle accattivanti e allenanti.

Pesistica o Ginnastica Aerobica??

Dobbiamo dividere le discipline che si possono praticare in palestra in 2 categorie principali: allenamento con i pesi e attività aerobiche.

Le attività aerobiche vanno suddivise ulteriormente in esercizi cardio-fitness e lezioni collettive: gli esercizi cardio si eseguono su macchinari specifici basati su movimenti ripetitivi piu’ o meno intensi per una resistenza offerta da una macchina che puo’ essere la ciclette, il vogatore, l’ellittica, ecc.

Per quanto concierne le attività in gruppo dove i partecipanti eseguono ginnastica ed esercizi a corpo libero utilizzando piccoli pesi o altri attrezzi, la lezione e’ guidata da un’istruttore. Si possono fare esercizi di cardiofitness anche in gruppo, come ad esempio lo spinning.

A questa classificazione va aggiunto che se si vuole praticare sport, deve essere praticato con frequenza, e con una determinata intensità, la durata minima e’ di 40-50 minuti al fine di rendere l’allenamento proficuo per il nostro corpo, con reale beneficio sulla qualità della vita.

In palestra solamente una piccolissima percentuale di gente ottiene questi risultati.

Non e’ poi cosi’ difficile vedere magari in delle gare di corsa, arzilli anziani con forse più di 60 anni, che sfoggiano un corpo magro, giovanile e atletico perche’ praticano sport in barba alla loro età e a mille problemi dei sedentari. Soprattutto tra le donne troviamo giovani magre e in gran forma, con fisici invidiabili e attraenti.

Non sempre queste persone in gran forma le vediamo uscire dalle palestre, spesso chi sfoggia gran fisico sono runner, nuotatori e ciclisti che integrano allenamenti all’esercizio sul campo!

Tutto questo deve farci riflettere, i giovani che aspirano ad un corpo da culturista o alle donne che non vogliono avere la cellulite, se esistono pochi frequentatori di palestra con corpi forti e invidiabili, che probabilità abbiamo, attraverso l’esercizio e palestra, di rimanere sani e in forma?