Il Cardio Fitness L' Allenamento Cardiofitness ed il Cardio Training

Il Cardio Fitness o anche conosciuto piu' comunemente come Cardiofitness, e' un allenamento che eleva il tuo battito cardiaco ad un livello che va dal 60 all' 85 per cento del tuo valore massimo.

Il valore massimo e' il massimo dei battiti cardiaci che il tuo corpo puo' ottenere. Quando si esegue un work out appunto che ci porta tra il 60 % e l' 80 % del nostro valore massimo, staremo eseguando un allenamento cardiovascolare o allenamento aerobico.

I vantaggi del Cardio Training sono moltissimi. Oltre a bruciare calorie e perdere grasso corporeo, si rinforzano i polmoni ed il cuore.

Considerando che le malattie cardiovascolari sono quelle che maggiormente sono la causa di morte in eta' prematura, sia per l' uomo che per la donna, il fitness cardiovascolare e' estremamente importante!

Esistono moltissime macchine per Palestra, che ci permetteranno di svolgere un buon "Allenamento" ce ne sono di differenti marche e prezzi, tra cui Technogym e Panatta sport.

Che cos'è un Circuito ?

Generalmente per questo tipo di allenamento occorrono macchine cardio fitness, come possono essere: ciclettes, Stepper, Tapis Roulant, Vogatore, Tredmills, per mezzo degli stessi si possono eseguire vari test per verificare la nostra condizione fisica, a distanza di un paio di settimane possiamo ripetere i test per misurare i nostri progressi.

Si dice Circuito quando ci sottoponiamo ad un allenamento cardiovascolare nel quale dedichiamo il tempo a più macchinari, in poche parole se il nostro allenamento dura un'ora invece di fare un solo esercizio, cambieremo ogni 10 o 15 minuti, senza interrompere mai naturalmente, per non permettere al cuore di abbassare il livello di battiti per minuto.

Durante l' allenamento analogamente all'attività di ginnastica aerobica e step, il cuore e' costretto ad incrementare la gittata sistolica, in parole povere aumenta la portata ed aumenta l'apporto di sangue ai muscoli, e ne consegue la diminuzione della pressione arteriosa.

Con una attivita' che si protrae per piu' di 20 minuti e' universalmente riconosciuto che si iniziano a bruciare i cosiddetti acidi grassi (generalmente il corpo li reperisce dai tessuti adiposi) che costituiscono la fonte di energia per l' esercizio aerobico, lo stesso risultato lo si potrebbe ottenere anche in sala pesi infatti se non si interrompe mai e non si da tempo al cuore di recuperare il sul ritmo normale potremo appunto fare un' esercizio cardio anche in sal pesi.

L'allenamento Cardio Training rimane di fondamentale importanza qualunque siano gli scopi e gli obbiettivi che vi spingono ad intraprendere un' attività sportiva! Nessuna attivita' agonistica puo' prescindere dal cardiofitness.