Aerobica Step Esercizio Corsi Ginnastica Aerobica
L' Aerobics o in italiano Aerobica, e' tra i corsi di tutti i centri sportivi non si puo' dire piu' richiesti, anzi, diremo meno richiesti, ma che sempre vengono frequentati dalle associate in palestra, Ginnastica Aerobica e Step ! Non possono mancare.
E' molto strano quello che succede ultimamente nelle palestre, ma visto il proliferare di una miriade di nouvi corsi che si tengono, sembra che la ginnastica aerobica sia ormai morta e sepolta, ma non e' cosi' perche' rimane la base di tutte queste nuove dicipline dai nomi piu' strani come Cardio Streep Teese, Bosu, Zumba, Body Sculpture, G.A.G. ecc.
Ma andiamo ad analizzare che cosa succede durante l'esercizio di aerobica e step. Quando ci alleniamo, il cuore aumenta la propria portata sanguigna, in termine tecnico la gittata sistolica, che e' il quantitativo di sangue messo in circolazione ad ogni singolo battito. Quando si esegue un esercizio di ginnastica Aerobica come quando ci si allena su un macchinario cardiofitness, aumenta la vascolarizzazione muscolare con conseguente diminuzione dei valori della pressione arteriosa.
Con l' esercizio protratto per almeno 20 minuti si attivano gli acidi grassi (prelevati dal tessuto adiposo) che costituiscono la principale fonte energetica per il metabolismo aerobico. In poche parole l'attività di ginnastica step e aerobica concentrata in corsi Aerobica da un'ora di esercizio, costringe il corpo a dare fondo dopo i primi 20 minuti a tutte le energie che abbiamo sotto forma di zuccheri, per andare ad intaccare i grassi accumulati.
Tutto questo si ottiene facendo esercizio in varie maniere, basta tenere durante i corsi il cuore ad un ritmo pari a circa l'ottanta per cento delle sue possibilità per tutto il tempo che si protrae l'esercizio, ed il gioco è fatto, soprattutto se si può fare ginnastica divertendosi, sarà anche più invitante e piacevole piuttosto che fare un tipo di esercizio noioso.
Oltre allo Step, che e' sempre correlato in qualche modo all' aerobica, in palestra si praticano anche vari corsi come il Pump e Aerobox, che non sono altro che evoluzioni dell'aerobica, anche il fitball è un tipo di esercizio o ginnastica nella quale si fa utilizzo di grandi palle, in questo modo possiamo lavorare sulla schiena in modo eccellente, in maniera molto specifica sugli addominali e possiamo andare a risolvere dove ce ne fosse bisogno problemi di cifosi e lordosi.
Corsi Aerobica si tengono in tutte le parti del mondo, in tutte le salse e maniere, grazie anche ai video aerobica corsi ci si tiene aggiornati in breve tempo dappertutto, ma come in tutte le cose non tutti hanno il talento e la stoffa per essere la figura giusta.
Gli istruttori che sanno tenere un gruppo unito e contento sono sempre scarsi, l' istruttore di aerobica e' anche una figura simpatica e di esempio per il club o palestra che sia.
La difficolta' spesso sta nel fatto che in genere gli istruttori, pur essendo attenti ad inserire sempre nuovi partecipanti ai corsi, per portare sempre "carne fresca" non tengono conto che non vanno annoiate le persone che frequentano da tempo.
Insomma l'aerobica e' come il caffe' lo si trova un po' dappertutto pero' farlo buono non e' cosi' semplice, ne consegue che se siamo istruttori non ci dobbiamo mai stancare di seguire corsi aerobica nuovi, per essere aggiornati.
